8 fahavalon'ny hatsaran-tarehy izay tokony ho fantatry ny zazavavy rehetra

8 fahavalon'ny hatsaran-tarehy izay tokony ho fantatry ny zazavavy rehetra

1. Fiainana mipetrapetraka

Tamin'ity fahavaratra ity dia niezaka ny ho any ivelany matetika araka izay azo atao izahay, saingy amin'ny fararano dia tsy mandeha matetika izahay. Miharatsy ny andro, maizina aloha ny andro, ary tsy mampirisika ny handeha an-tongotra ny tahotra ny areti-mifindra. Ny ankamaroan'ny fotoana izao dia mbola mandany any am-piasana isika, matetika mipetraka eo anoloan'ny solosaina, izay tsy misy fiantraikany tsara indrindra amin'ny fahasalamana. amin'ny fampihenana ny fotoana fipetrahana isan'andro amin'ny mpiasa birao: fianarana protocol. Ary izany koa dia misy fiantraikany amin'ny hoditra Sedentary Lifestyle: Fiantraikan'ny fahasalamana: tsy feno oksizenina araka ny tokony ho izy ary tsy mahazo otrikaina hafa amin'ny fatrany. Raha ny hoditra maina sy ny hoditra tsy salama no lasa namanao lalandava, eritrereto raha misy fiantraikany amin'izany koa ny hypodynamia.

Ny hatao

Tsy mila misoratra anarana amin'ny gym avy hatrany ianao, ampio fotsiny ny hetsika amin'ny fiainanao. Mahafinaritra ny mandihy ao an-trano, mandehandeha eny amin'ny zaridainam-panjakana, mitsambikina amin'ny ascenseur, na mandeha an-tongotra indray mandeha mankany am-piasana. Ny tena zava-dehibe dia ny manao izany tsy tapaka.

2. Rano mafy

Ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana dia zava-dehibe ny fahadiovana sy ny firafitry ny rano sotroinao. Zava-dehibe koa ny rano sasanao. Harsh, miaraka amin'ny atiny sira be dia be, dia tsy manome fanadiovana na fanadiovana araka ny tokony ho izy ary mety hanimba ny LB1529. Ny fiparitahana miverimberina amin'ny rano mafy sy ny surfactant dia manimba ny fivoaran'ny sakana amin'ny epidermis amin'ny fiasan'ny sakana in vitro amin'ny hoditra. Ary raha manana hoditra saro-pady ianao dia mety hiteraka fahasosorana sy mangidihidy mihitsy aza io rano io.

Ny hatao

Raha azo atao, sasao amin'ny rano voasivana na tavoahangy ny tavanao ary ampiasao ny kosmetika misy akora mandefitra (asidra hyaluronic, provitamin B5, vitamin E, allantoin, menaka legioma).

Viktoria Klishko Dermatologist-cosmetologist, manam-pahaizana Vichy.

Ahoana no ahafantarana fa sarotra ny rano? Ao anatin'izany dia hiharatsy kokoa ny mpanadio, ary aorian'io fomba fanao io dia mety hahatsapa hoditra maina sy tery ianao.

Ny safidy tsara dia ny fampiasana ranomandry (indrindra fa ny rano mangatsiaka) hanasana ny tavanao, ankoatra ny rano voasivana na tavoahangy. Mila mitandrina anefa ianao: ny fampiasana ranomandry be loatra dia mety hahatonga ny hoditrao ho maina sy tsy misy rano, indrindra raha efa nijaly noho ny fahamainana teo aloha. Misy ihany koa ny fomba anhydrous, fa tsy mety amin'ny rehetra. Amin'ity tranga ity dia tena zava-dehibe ny mifidy mpanadio mifanaraka amin'ny karazana hoditrao sy ny filanao. Indrindra fa amin'izao fotoana izao, rehefa mangatsiaka ny any ivelany ary mafana ny ao an-trano.

3. Rivotra maloto

Raha tsy mipetraka amin'ny tanàna alpine ianao, dia mety ho tsapanao ny vokatry ny zava-misy amin'izao fotoana izao momba ny tontolo iainana. Ary tsy momba ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany: ny hoditra, izay very hamandoana, flakes, mijaly amin'ny pigmentation sy ny fahasosorana, dia misy fiantraikany ratsy ihany koa. Ny singa isan-karazany amin'ny fahalotoan'ny rivotra amin'ny hoditra, anisan'izany ny gazy karbonika, dia mety hanimba ny sela ary, vokatr'izany, dia miteraka fahanteran'ny hoditra aloha loatra. Fanampin'izany, miafara amin'ny hoditsika fotsiny ny loto eny amin'ny rivotra ao amin'ilay tanàna lehibe. Vokatr'izany, ny fampitomboana ny mason-koditra, ny fitomboan'ny famokarana sebum ary ny endriky ny akne.

Ny hatao

Isaky ny tonga ao an-trano ianao dia mandehana manasa tanana avy hatrany. Toy izany koa ny fitsipika momba ny tarehy. Isan'andro, poti-javatra manimba an-tapitrisany no hanina ao amin'ny sosona kosmetika eo amboniny, manakatona ny mason-koditra ary manimba ny sosona miaro ny hoditra.

Mihinana sakafo antioxidant ampy (legioma vaovao, voaroy sy voankazo, ary koa ny salmon, mackerel, dite ary sôkôla mainty) ary aza adino ny kosmetika misy vitamina E sy C ao amin'ny composition.

Alefaso matetika ny trano, matory amin'ny varavarankely misokatra raha azo atao.

4. Tsy ampy torimaso

Ny tena fiasan'ny torimaso ho an'ny vatantsika manontolo dia ny fitsaharana sy ny fanarenana. Tsy ampy torimaso ianao, ary tsy sitrana koa ny hoditrao: miharatsy ny asan'ny sakana, mihena ny haavon'ny hamandoana, ary ny famokarana sebum, ny mifanohitra amin'izany.

Mangoro eo ambanin'ny maso, hoditra manjavozavo, tsy fahampian-drano, vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso Overview of Common Sleep Disorders and Intersection with Dermatological Conditions. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny torimaso dia misy fiantraikany ratsy amin'ny vatana amin'ny ankapobeny, izay mbola hisy fiantraikany amin'ny bika aman'endriny atsy ho atsy.

Ny hatao

Matory farafahakeliny 7-8 ora isan'andro ary aza mampanantena ny tenanao hatory amin'ny faran'ny herinandro: ho sarotra ny hahatratra azy. Andramo ny matory amin'ny fotoana mitovy. Ary raha ny fandehanana amin'ny tambajotra sosialy eo am-pandriana no fomba fanaonao alohan'ny hatory, avelao izany.

5. Ny fanaovana saron-tava tsy tapaka

Ny saron-tava fiarovana, izay nanjary nalaza be manoloana ny valan'aretina COVID-19, dia mety miteraka mena, may, mangidy amin'ny hoditra rehefa ampiasaina maharitra. Ankoatra izany, ny saron-tava matetika misy propylene fibre, izay mampitombo ny fahatsapana ny hoditra. Raha manao ny saron-tava nandritra ny fotoana ela, dia tsemboka ny tavanao ao ambanin'ny, ary mety hiteraka fahasosorana, amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hitarika ho amin'ny fifandraisana dermatitis.

Ny hatao

Raha hitanao ny fiantraikan'ny fanaovana saron-tava eo amin'ny tavanao dia mandehana amin'ny mpanadio tena malefaka izay tsy misy hanitra sy tsy misy loko ary crème mandefitra be. Ankoatr'izay, ny vokatra tsara tarehy misy lipida ao amin'ny composition: ceramides, cholesterol ary asidra matavy (Omega 6- sy 9-) dia hanampy amin'ny famahana ny olana. Halaviro mandritra ny fotoana fohy ny fototra mafy sy maharitra, izay mety hahasosotra sy hanamainana ny hoditra.

Viktoria Klishko Dermatologist-cosmetologist, manam-pahaizana Vichy.

Saron-tava fiarovana, indrisy, dia tsy tsara ho an`ny hoditra, fa ny vokany ratsy azo ahena noho ny fitsipika tsotra.

Voalohany, tandremo tsara ny fahadiovana. Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no mahatadidy: ny saron-tava fanariana dia tsy maintsy soloina vaovao isaky ny adiny telo, azo ampiasaina indray, sasana tsy tapaka. Tsara kokoa ny manana saron-tava maromaro mba hanovana azy mitovy matetika amin'ny saron-tava.

Faharoa, mifidiana saron-tava izay tsy mampaninona ny hoditra. Ny tsy mampidi-doza indrindra dia ny fitaovana SMS telo sosona mahazatra. Manana fananana avo lenta izy io ary tsy mamela ranon-javatra, zavatra simika, tavy mandalo. Ireo saron-tava ireo dia amidy eny amin'ny fivarotam-panafody fotsiny ary voasoratra ho saron-tava ara-pitsaboana.

Fahatelo, raha mipoitra avy amin'ny saron-tava ny fahasosorana na ny fahasimban'ny hoditra, dia tokony hampiasaina ny vokatra hamerenana ny epiderme. Ohatra, tsaboina ny fahasimbana amin'ny vokatra miaraka amin'ny panthenol ao amin'ny composition. Tsy tokony hatao anefa izany raha tsy efa misy olana. Raha ny hoditra dia afaka manohitra ny adin-tsaina ny friction, dia tsara kokoa ny manao amin`ny fikarakarana malefaka amin`ny fanamafisana ny fiarovana sy ny hydration. Ataovy azo antoka ny manasa ny tavanao rehefa avy nanao saron-tava nandritra ny fotoana ela, mampiasa mpanadio maivana tsy misy fofona, arahin'ny moisturizer.

6. Tsy fahampian'ny vokatra fikarakarana miaraka amin'ny SPF

Eny, mila mampiasa azy ireo ianao Fanombanana ny fiantraikan'ny fiposahan'ny masoandro miitatra isan'andro amin'ny taratra UV amin'ny masoandro amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, indrindra raha mipetraka any amin'ny faritra atsimon'ny faritra atsimo ianao, izay hisy masoandro mandritra ny fotoana maharitra. Na dia rakotra rahona aza ny lanitra, na avy ny orana, dia mbola miditra ao anatin’ny rahona ny taratra. Fanampin'izany, ny fiposahan'ny hafanana be loatra (taratra infrarouge) sy ny vovoka madinidinika dia lafin-javatra ratsy hafa izay miteraka fahasosorana sy fahamainana amin'ny hoditra.

Ny hatao

Aza adino ny momba ny sunscreen na dia amin`ny toe-piainana an-tanàn-dehibe ary na dia ivelan`ny vanin-taona mafana. Ary tsy fanala masoandro ho an'ny fialan-tsasatra amoron-dranomasina ireo: vokatra miloko maivana kokoa, tsiranoka, crème andro ary emulsion misy spf dia mety aminao.

7. Mihena ny mari-pana

Fomba an-dalambe mangatsiaka, efitrano mafana, fanamby tena izy Ny fiantraikan'ny vanim-potoana amin'ny fananana hoditra sasany: Winter vs. fahavaratra, araka ny niainan'ny vehivavy Shanghaiese 354 amin'ny sokajin-taona samihafa ho an'ny hoditra. Rehefa mivoaka ny efitrano ianao, ny lalan-drà amin'ny hoditra aloha dia mi-constrict mba hihazonana hafanana ary avy eo mivelatra, izany dia fihetsika voajanahary amin'ny fihenan'ny mari-pana. Rehefa afaka kelikely, ny sambo dia miverina amin'ny toerana niaviany, fa arakaraka ny hivoahanao any ivelany, dia vao mainka miharatsy ny hoditrao. Very ny fahafahany mamerina haingana sy mahomby, mitroka ny otrikaina avy amin'ny kosmetika ratsy kokoa, ary miharatsy ny elasticité.

Ny hatao

Amin'ny andro mafana sy mangatsiaka, tsara kokoa ny mampiasa kosmetika sakana izay manampy amin'ny famerenana ny fiarovana voajanahary amin'ny hoditra. Ao an-trano dia tokony hametraka humidifier ianao ary hanara-maso ny haavon'ny hamandoana (ny fenitra dia 30 ka hatramin'ny 50%).

8. Fikarakarana tsy mety

Ny andraikitry ny fikarakarana kosmetika dia ny manome fahafaham-po ny filan'ny hoditra rehetra. Tsara vintana ianao raha tsy misy ilana azy ny vokatra tsy mety na ny fomba fiasa tsy mety (ohatra, ny fikikisana mahery vaika). Raha tsy izany dia mety ho lasa mpanjifa tsy tapaka amin'ny dermatologist ianao. Allergie na tsy fahazakana, fahasosorana, ny endriky ny taona spots na mamaivay, matetika vokatry ny fikarakarana tsy mety.

Ny hatao

Aza atao tsinontsinona ny dingana fototra amin'ny fikarakarana hoditra isan'andro. Izany dia fanadiovana, toning, moisturizing, ary raha mampiasa tsy tapaka ny haingon-trano makiazy, ary koa ny make-up remover, ny voalohany amin'ny lisitra. Aza mampiasa vokatra izay mamaly ratsy ny hoditrao: azo antoka fa tsy zatra azy ireo. Raha tsy azonao an-tsaina hoe inona ny kosmetika mety aminao, dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana manokana. Izy ireo dia hamaritra ny karazana hoditrao ary hanampy amin'ny fisafidianana kosmetika, ary hilaza aminao ny fomba fampiasana azy ireo tsara.