Fomba 12 hanosika ny tenanao hanadio

Fomba 12 hanosika ny tenanao hanadio

1. Raiso tsara ny fanadiovana

Mandany ampahany betsaka amin'ny fiainanao ianao amin'ny fanadiovana, tsy amin'ny fampijaliana tena, fa amin'ny fahasalamanao manokana. Ny fiainana ao amin'ny trano madio izay misy ny zava-drehetra dia tsara ho an'ny toe-tsainao, ny vokatrao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Miezaha tsy hihevitra ny fanadiovana ho asa mafy. Hevero fa fampiasam-bola amin'ny fialan-tsasatra mahafinaritra izany.

2. Omeo valisoa ny tenanao

Miankina amin'ny tsotra tsotra izao ny zava-drehetra: raha sarotra loatra ny manomboka manadio, dia diniho ny fomba hampifaliana ny tenanao aorian'ny fanaovanao izany. Mampanantena ny tenanao tsindrin-tsakafo matsiro na fizarana hafa amin'ny andian-tantara ankafizinao.

3. Mivoaha rehefa tsy misy olona ao an-trano

Azo antoka fa mora kokoa ny manadio ny ankamaroan'ny olona rehefa ao an-trano irery. Na dia tsy azo atao aza ny misarika ny olona ao an-tokantrano amin'ny asa mahasoa.

Tena mahatezitra azy rehefa misy olona manakorontana avy hatrany izay rehetra nodiovinao tsara. Na manakana ny famafana ny gorodona izy rehefa mihazakazaka mankany amin'ny efitrano iray.

4. Aza atao indray mandeha ny efitrano rehetra

Tsy mila mahatakatra ny fanadiovana ho toy ny famotsorana tanteraka amin'ny fikorontanan'ny faritra rehetra amin'ny tranonao ianao. Ny miandry fanadiovana faobe ny efitrano rehetra, miaraka amin'ny fanasana gorodona sy ny varavarankely, dia mandreraka na dia alohan'ny hanombohany aza. Diovy ny lakozia anio, diovy ny fandroana rahampitso – tsy hisy fiantraikany amin'ny endriky ny trano manontolo izany.

5. Manaova fandaharam-potoana

Eritrereto ny fomba mora kokoa aminao ny fanadiovana: indray mandeha na indroa isan-kerinandro mandritra ny adiny roa, na isan'andro mandritra ny 20-30 minitra. Raha tsy azonao antoka dia andramo farafaharatsiny ny fomba faharoa. Noho izany dia tsy hampitahotra anao intsony ny eo anoloan'ny asa, ary ho lasa zavatra mahazatra ny fametrahana zavatra.

Ohatra:

  • Alatsinainy: esory ny akanjo ao anaty efi-trano.
  • Talata: esory ny vovoka, alamino ny zavatra eny amin'ny talantalana.
  • Alarobia: manadio ny gorodona manerana ny trano.
  • Alakamisy: manadio ny efitra fandroana.
  • Zoma: sasao ny fatana.
  • Asabotsy: mamoaka zavatra taloha eny an-davarangana.
  • Alahady: manova lambam-pandriana, mandefa lamba hanasana.

Vokany, tsy dia betsaka ny raharaha ao an-trano isan’andro. Ary tsy hihoatra ny antsasak'adiny no hamitana azy ireo.

6. Eritrereto ny fanadiovana ho toy ny fanatanjahan-tena

Mandoro ny famafazana adiny iray Te-hahafantatra hoe firy ny kaloria dorana rehefa manao raharaha ao an-trano? 200 calories eo ho eo. Ary raha manao fanadiovana tanteraka ny karipetra ianao, dia azo atao ny vokatra mitovy amin'ny antsasak'adiny. Ny habetsaky ny kaloria azonao lanina amin'ny kilasy yoga feno.

7. Alefaso ny mozika mavitrika

Tsy hahomby ny hira tony sy melankolika. Alefaso ny mozika tianao hatomboka. Hametraka ny gadona izy ary hampifaly anao, ary ny fotoana miaraka aminy dia hanidina haingana kokoa, ho gaga ianao fa ny fanadiovana ny gorodona dia tsy misy afa-tsy efatra na dimy.

8. Akatona ny tambajotra sosialy

Ny fanadiovana dia mety hifarana amin'ny teboka teo aloha – rehefa nipetraka teo amin'ny ordinatera ianao mba hisafidianana mozika, ary tsy nitsangana noho izany. Na nanapa-kevitra ny handefa ny radio amin'ny findainao ianao dia nahita hafatra vaovao. Akatona ny chat rehetra ary vonoy ny fampahafantarana.

9. Atombohy amin'ny sarotra indrindra

Tadiavo ny zavatra mahasosotra indrindra momba ny fanadiovana ary ataovy aloha. Ny vokatra hita maso sy ny fahatsapana fa ny zavatra sarotra indrindra vita dia mandrisika ny handroso.

Raha hanadio ny efitra fandroana ianao dia atombohy amin'ny fanadiovana ny trano fidiovana. Rehefa mila ovaina ny lambam-pandriana, esory aloha ny saron-doko. Ny ambiny dia hatao irery.

10. Esory ny zavatra tsy ilaina

Atsaharo ny fanovana tsy misy farany, ny famafana, ny fametrahana zavatra tsy ilainao. Rehefa manafaka toerana ianao dia te hanadio azy avy hatrany, handamina azy tsara ary hitazona azy ho madio.

Esory daholo ny entanao taloha sy tsy ilaina ary ataovy ao anaty kitapo avy hatrany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanafina izany eo amin'ny lavarangana na ao amin'ny pantry, fa miezaka ny hanala azy avy hatrany ny trano mba tsy hisy fakam-panahy hamerina ny zava-drehetra. Ary tsy mila sakana fanampiny ianao.

11. Manampia zava-baovao amin'ny atitany

Mividiana vazy na jiro mamirapiratra, mametraka labozia haingon-trano, na manantona ambainy vaovao. Mitondrà zavatra kely handravaka ny tranonao. Ary raha misy korontana ao amin'ny efitranonao, dia ho tsapanao fa na aiza na aiza ametrahanao zava-baovao, dia tsy misy afaka mandravaka ny tranonao toy ny fahadiovana.

12. Diovy avy hatrany ny korontana kely

Manomboka manasa lovia avy hatrany rehefa avy nisakafo. Haharitra dimy minitra fara-fahakeliny izany. Raha tsy misy fotoana mihitsy, ohatra ny maraina, fenoy rano mafana ny vilia – ho mora kokoa ny manasa azy ireo avy eo.

Aforeto foana ny boky, esory ny makiazy, amboary ny fandrianao – makà iray minitra amin'ny fotoananao. Avy amin'ny zavatra madinika toy izany no teraka ny filaminana, izay mahafinaritra tokoa ny mitazona ka tsy ilaina ny fanentanana.