Fomba 15 hijanonana mamokatra rehefa maizina sy mangatsiaka any ivelany

Fomba 15 hijanonana mamokatra rehefa maizina sy mangatsiaka any ivelany

Amin'ny ririnina sy ny fararano dia mihena matetika ny famokarana: sarotra ho antsika ny mifoha sy manangona ny eritreritsika. Sarotra be koa ny mijanona ho lafy ratsin-javatra sy mazoto. Vokatr'izany dia mety hanjavona ny faniriana hiasa.

Nangataka ny mpiasa sy ny mpamaky Kozmik Panda izahay mba hizara fomba hanampiana azy ireo hijanona ho mamokatra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka.

Yulia Lokshina 23 taona. Mpamorona. Miasa any an-trano ny ankamaroany.

Avelao ny tenanao hiala sasatra

Mba hijanonana mamokatra dia mila, araka ny filazan'izy ireo ankehitriny, ny ho ao amin'ny loharano. Ary ny fitsaharana no mandrafitra izany.

Ohatra, mba hiala sasatra amin'ny asa, dia afaka milalao mozika mampihomehy sy mandihy. Na manao yoga, mamaky, ary indraindray, mandry fotsiny mandritra ny 15 minitra ary mikimpy ny masonao. Ity fanelingelenana kely ity dia mameno ny fiampangana ary mamerina hery. Miezaka miala sasatra isan'ora aho.

Amin'ny ririnina, mihena tsikelikely ny vokatra, tsy maintsy raisina an-tsaina izany. Ary eto dia zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy afaka mahazo ny vola rehetra eto amin'izao tontolo izao ianao. Noho izany, tsara kokoa ny mametraka ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana amin'ny toerana voalohany, mihaino ny tenanao ary manao izay tena tianao.

Evgeniya Terekhova 23 taona. Lehiben’ny sampana fizarana. Sady miasa any an-trano na any am-piasana.

Miezaha miasa ivelan'ny trano

Ny ahy somary hafahafa, nefa miasa amin'ny fiainana hack, mameno ny tenako amin'ny zavatra: mandeha tsy tapaka any amin'ny toerana iray, hihaona amin'olona. Eny, amin'ny ririnina dia tsy te hiala ny trano aho. Saingy tamin'ny farany, ny andro nandaozako ny trano dia mora kokoa sy namokatra kokoa.

Toa mafana sy mahafa-po ny trano, saingy sarotra izany: amin'ny farany dia mahatsapa fisalasalana tanteraka amin'ny zavatra iray ianao. Mba tsy hahitanao ny tenanao ao anatin'ny toetry ny tsy firaharahiana dia mila mihetsika foana ianao ary mitazona ny hafainganam-pandeha mahazatra.

29 taona i Daria Kostyuchkova. Editor podcast. Miasa any an-trano.

Alefaso tsy tapaka ny efitrano

Tsy takona afenina fa mamelombelona tanteraka ny rivotra madio. Amin'ny ririnina, rehefa mitovy ny mari-pana amin'ny bateria, dia tena ilaina izany. Mandritra ny ora maromaro miasa ao amin'ny efitrano feno hipoka dia mangotraka ara-bakiteny ny atidoha, ary tsy mety izany.

Noho izany, ventilate ny efitrano imbetsaka isan`andro. Manokatra ny varavarana mankany amin'ny lavarangana aho ary mamela azy mandritra ny minitra 10. Ny tenako dia mandositra ny drafitra: mandeha manao dite aho na manao fanatanjahan-tena kely. Ny fiatoana toy izany amin'ny asa, ny fanovana ny sary eo anoloan'ny masonao sy ny rivotra madio dia manampy anao hiverina amin'ny asa ary mihazakazaka haingana kokoa ny rantsan-tànanao eo amin'ny fitendry.

Vyacheslav Dryuchin 23 taona. IOS developer. Miasa amina birao.

Mampiasà takamoa maranitra

Ny tena sarotra amiko dia ny manaraka ny fanao andavanandro, satria izy no miantraika mivantana amin'ny famokarana. Indraindray aho dia tsy mandre ny fanairana ary tsy mahatsapa fa misy olona mamoha ahy. Ary rehefa mifoha aho, dia reraka sy renoky ny torimaso. Hitako fa sarotra kokoa amiko ny mifoha amin’ny fotoana mety amin’ny ririnina. Mifanohitra amin'ny vanim-potoanan'ny fahavaratra, rehefa miditra amin'ny varavarankely ny tara-masoandro ary mamoha ahy ho azy.

Noho izany, nanapa-kevitra ny hanafatra takamoa ho an'ny efitra fatoriana izay simulate maraina. Amin'ny alàlan'ny fampiharana dia mila mametraka ny fotoana fisondrotana irina ianao, ary amin'izao fotoana izao dia hirehitra tsikelikely izy ireo toy ny hoe nisy olona tao amin'ny trano vao nandrehitra ny jiro na nanokatra ny lamba. Tsy ampy ny fiakarana tsy miraharaha, toy ny dokam-barotra, fa mora kokoa ny mitsangana.

21 taona i Tanya Zaitseva. Mpitantana SMM. Miasa any an-trano.

Aza miasa amin'ny pajama

Tsy misy akanjo hatoriana sy miasa am-pandriana! Nihaona tamin'ny loharano samihafa aho, saingy avy amin'ny zavatra niainako manokana dia nahatsikaritra aho: rehefa mipetraka ao anaty pajama ianao, dia misintona ny fandriana ao anaty fihinany mafana.

Mamorona toeram-piasana mampahazo aina

Voamariko fa arakaraka ny mahafinaritra ahy ny mipetraka eo ambony latabatra, no vao mainka mamokatra ahy. Noho izany dia nanokana faritra mitokana ho an'ny asa aho, seza mampahazo aina ary latabatra ambony. Miampy fijoroana solosaina finday. Misy fiatoana herinaratra eo akaiky eo ary tsy misy fanelingelenana.

Zava-dehibe amiko koa ny hoe tsara tarehy ny manodidina. Amin'ny fahavaratra dia handravaka ny efitrano miaraka amin'ny voninkazo vaovao, voninkazo maina sy zavamaniry anaty vilany aho, ary amin'ny ririnina, miaraka amin'ny labozia sy garland. Ary koa, rehefa maizina ny andro, dia mamelona ny jiro aho mba hamoronana jiro eo an-toerana.

Valio ny tenanao noho ny asa vita

Sarotra foana ny mifoha sy miasa mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka, ka midera ny tenako matetika aho. Miezaka miala sasatra be aho mba tsy hisy enta-mavesatra. Ary indraindray, fa tsy kafe vita an-trano, mandeha any amin'ny kafe aho mba hahazoana latte tena mega-miaraka amin'ny triple-crème!

Lera Babitskaya 22 taona. mpanao gazety. Miasa any an-trano.

Mandroa rehefa te hampifalifaly

Ampiasaiko ity hack life ity rehefa mahatsapa aho fa matory ara-bakiteny eny an-dalana. Na dia efa nandro maraina aza aho dia afaka mandeha misasa indray amin’ny fotoana antoandro, mba hampahatanjaka ahy kely ny rano.

Mandritra izany fotoana izany dia tsara ny tsy manalefaka, mijoro eo ambanin'ny renirano mafana, fa, ny mifanohitra amin'izany, mba hahatonga ny mari-pana ambany kokoa noho ny mahazatra. Eny, hardlevel, ranonorana mifanohitra izany.

Amin'ny ankapobeny, ity dia mankany amin'ny efitra fandroana ity dia maka 5-7 minitra, izay mifanaraka tsara amin'ny fiatoana fohy eo anelanelan'ny asa. Ary satria miasa any an-trano aho dia mahazo aina tsara ny manao an'ity fika ity raha toa ka lasa tsy zaka tanteraka izany. Rehefa tsy misy fotoana dia afaka manasa ny tavanao amin'ny rano mangatsiaka ianao.

Misotroa vitamina

Hatreto dia biohacker vao manomboka aho. Fa anisan'ny fanaoko dia misy ny fanaraha-maso tsy tapaka ny vatana isaky ny enim-bolana, ary mandritra izany koa no ijereko vitaminina.

Nanomboka izany rehetra izany rehefa tonga tany amin'ny dokotera aho, herintaona sy tapany lasa izay, niaraka tamin'ny fitarainana momba ny havizanana mafy, ny faharendremana ary ny tsy firaharahiana. Amin'ny maha-olona tsy mbola nitsidika endocrinologista teo amin'ny fiainako, dia efa namorona andian-diagnostika mahatsiravina ho an'ny tenako aho. Saingy nivadika ho prosaic kokoa ny zava-drehetra: nanana tsy fahampian'ny vitamin D aho. Amin'ny tahan'ny 30-100 ng / ml, dia 4 ng / ml ihany ny volany. Ianao, amin'ny ankapobeny, ahoana no nahatongavanao tamiko?, tsaroako, hoy ny dokotera.

Nanomboka teo dia niezaka nanara-maso ny fifandanjana vitaminina sy mineraly aho ary nanomboka tamin'ny Septambra ka hatramin'ny Aprily dia misotro vitamin D tsy misy kilema aho. Ary miaraka amin'izany, ary vitaminina hafa, izay tsy ampy amin'ny fotoana manokana.

Natalya Kopylova 33 taona. mpanao gazety. Miasa any an-trano.

Manaova fialantsasatra amin'ny Novambra

Ny tapany faharoa amin'ny taona dia amin'ny ankapobeny dia sarotra sy manjombona. Mihena ny ora antoandro, miharatsy ny andro. Tsy mila na inona na inona aho. Na miala sasatra aza. Saingy miala sasatra herinandro aho amin'ny fiandohan'ny volana Novambra, mba hifoka rivotra fotsiny ary avy eo hamita ny taona amin'ny tanjaka nohavaozina.

Ankoatra izany, dia mora kokoa: misy fialan-tsasatra amin'ny Janoary, fialan-tsasatra amin'ny lahy sy vavy amin'ny Febroary sy Martsa, ary avy eo ny lohataona! Toa tsy enta-mavesatra àry ny zava-drehetra.

Manaova fombafomba amin'ny ririnina

Ny olana lehibe amin'ny fijanonana mamokatra amin'izao vanim-potoanan'ny taona izao dia ny mandany fotoana be loatra amin'ny fijaliana sy ny faniriana. Raha manandrana mamerina manoratra ny traikefa amin'ny ririnina ianao dia ho mora kokoa ny fiainana.

Ohatra hoe manao snowboard ny namako iray, ka rehefa milatsaka ny orampanala dia faly be izy. Tsy fantatro ny momba ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina, fa mampiasa ny fiainako manokana aho. Nahita fialamboly izay ataoko ihany aho amin'ny Novambra-Febroary: mahandro sakafo sasany aho, mijery sarimihetsika sasany.

Aleo atao hoe afaka ny volana desambra aho hamerenana mamaky andiana boky mahafinaritra. Ary ankehitriny, ny ririnina dia tsy mampatahotra intsony, satria mampanantena zavatra mahafinaritra!

Miakanjo milamina

Izany no mitranga fa amin`ny ririnina te-hifindra tendrombohitra. Ahoana anefa no azonao an-tsaina fa noho izany dia mila mitafy tights, pataloha, satroka midona amin'ny herinaratra mandeha ... Noho izany ny faniriana rehetra nanjavona!

Mba hanamorana ny fiainana dia azonao atao ny misafotofoto amin'ny akanjo tena mampahazo aina. Mitadiava palitao tsy misy lanjany, izay tsy mangatsiaka any ivelany ary tsy mafana ao an-trano, satroka izay tsy mitovy amin'ny Alyoshenka humanoid, kiraro tsy solafaka. Raha manelingelina ny fiainana ny zavatra ririnina, dia mila soloina amin'ny hafa. Tsy mora, fa mendrika izany.

Olga Polkovnikova 32 taona. Amin'ny fialan-tsasatra.

Diovy matetika ny tranonao

Tsy io no fomba lehibe hampifaliana ny tenanao sy hamelombelona ny herinao, fa iray amin'ireo, fa manampy ahy betsaka. Na inona na inona vanim-potoana dia manadio indroa na intelo isan-kerinandro aho. Toy ny fitsipika, izany no fandaminana ny habakabaka. Zava-dehibe amiko fa samy manana ny toerany ny tsirairay ary voahaja io lamina io.

Manampy ny toe-tsaiko ny fanadiovana. Toy ny fisaintsainana izany: miala amin'ny zavatra rehetra aho, levona ao anatin'ny dingana. Ary ny vokatra dia miteraka fahatsapana fampiononana. Tsy reraka aho fa afa-po. Tsapako fa feno hery vaovao sy hafanam-po hiasa aho.

Firaya Nigomatullina 54 taona. Ny tompon'ny trano fisotroana kafe. Sady miasa any an-trano na any am-piasana.

Mihazakazaka na mandeha an-tongotra isan'andro

Mihazakazaka 30 minitra farafahakeliny aho isa-maraina. Raha tsy misy hery sy faniriana amin'izany dia mandeha amin'ny hafainganam-pandeha milamina aho. Tamin'ny fotoana iray dia nahatsapa aho fa mila izany fotsiny aho, raha tsy misy izany dia tsy afaka manomboka ny androko aho.

Ary eto ny fanontaniana matetika, ny fomba mihazakazaka amin'ny ririnina? Mba hanaovana izany, manao akanjo telo sosona aho: atin'akanjo mafana, palitao anatiny sy windbreaker, pataloha hatsembohana.

Manana kiraro mihazakazaka manokana aho miaraka amin'ny mpiaro sy membrane (tsy mamela ny hamandoana hiditra, fa amin'ny fotoana iray ihany dia mamela ny tongotro miaina). Mba tsy harary, dia nasiako buff ny orona, fantsona misy tissue.

45 taona i Andrey Golub. Lohan'ny. Sady miasa any an-trano na any am-piasana.

Mihainoa mozika tsara

Misy fiantraikany be amin'ny famokarako ny mozika. Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny fombafomba iray amin'ny fampidinana ny mozika mety amin'ny karazana hetsika iray. Raha mifanaraka amin'ny fihetseham-pony ny kapony dia bingo izany! Raha tsy izany dia fanelingelenana fotsiny.

Ankoatr'izay, satria manana asa maro samihafa aho ary manova ny karazana hetsika imbetsaka mandritra ny andro, ny mozika dia manampy amin'ny fanitsiana haingana ny onja irina.

Noho izany, ao amin'ny playlist misy Budha Bar, ary ny mozika fitaovana ho an'ny tsiroko (mangataka an'i Alice aho hametraka zavatra mifototra amin'ny mombamomba ahy), ary AC / DC, rehefa mila mientanentana ianao, ary ny mozikan'ny fahatanorako, rehefa ianao. mila falifaly amin'ny fotoan-tsarotra na fahaverezan-kery.