Fomba 20 mora hanatsarana ny andronao

Fomba 20 mora hanatsarana ny andronao

Indraindray ianao te ho variana mandritra ny fiatoana na haka fotoana malalaka fotsiny. Amin'ny fotoana toy izany dia mora ny manaiky ny fakam-panahy haka ny findainao, handefa fandaharana amin'ny fahitalavitra, na handeha amin'ny fivarotana an-tserasera. Saingy tsy azo inoana fa hamerina ny hery izany rehetra izany. Ny bilaogera Trent Hamm dia manoro hevitra ny hameno ny ampahany amin'ny andro amin'ny zavatra tsotra izay manatsara ny fiainanao. Ny tenany dia manao zavatra roa ao amin'ny lisitra mandritra ny fiatoana amin'ny asany, ary manao bebe kokoa amin'ny faran'ny herinandro.

1. Mipetraha any ivelany mandritra ny 5-10 minitra tsy misy fanelingelenana

Mitadiava toerana mampahazo aina tsara hita maso. Mitondrà rano iray tavoahangy na kafe miaraka aminao, fa avelao ny findainao. Jereo fotsiny ny manodidina ary jereo ny zavatra kely. Jereo, ohatra, ny ankizy iray mianatra mitaingina bisikileta. Na mahatsapa ny hafanan'ny masoandro amin'ny hoditrao. Izany dia hahatonga anao hifandray amin'ny tontolo manodidina anao.

2. Mandehana manodidina ny manodidina

Ny fandehanana an-tongotra dia karazana fanazaran-tena faran'izay kely. Hanampy amin'ny famelombelomana sy hanatsara ny fikorianan'ny ra izany. Ny rivotra madio, ny masoandro ary ny fahafahana mijery ny manodidina dia hanome hery anao.

3. Mandehana any amin'ny zaridainam-panjakana

Izany dia manambatra ny tombontsoa azo avy amin'ny dia an-tongotra fohy amin'ny maha-eo amin'ny natiora. Mampitony sy manatsara ny fahasalamana ireo fandroana ala ireo.

4. Misotroa rano iray vera

Tena ilaina amin'ny rafi-batana rehetra ny rano. Hanampy amin'ny fampiononana sy hampihenana ny fahatsapana hanoanana izany.

5. Manaova fanenjanana fohy.

Aorian'izany dia hahatsapa ho tony sy mora kokoa ianao. Azonao atao ihany koa ny manambatra ny mihinjitra amin'ny fihainoana podcast na audiobook. Tsarovy fotsiny ny manafana alohan'ny hanaovana izany. Mihazakazaka amin'ny toerana na mitsambikina.

6. Mivoaha ny fiara

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fako miangona ao amin'ny kabine: wrappers, tavoahangy tsy misy na inona na inona, kitapo, rosia, loto avy amin'ny kiraro, vovoka amin'ny fitaratra. Izany rehetra izany dia tsy mamela anao ho mahazo aina ao anaty fiara. Esory ny fako, esory ny gorodona, fafao ny dashboard. Amin'izao fotoana izao dia ho mahafinaritra kokoa ny miditra ao anaty fiara.

7. Mihinàna zavatra mahasalama

Ohatra, voankazo na legioma. Tena mahafinaritra ny any ivelany. Mitondrà akondro na paoma miaraka aminao ary mipetraha any ivelany araka ny voalaza ao amin’ny fehintsoratra voalohany.

8. Manorata andro iray eo amin'ny fiainanao

Alao sary ny zavatra manodidina na izay ataonao amin'ny fotoana fohy. Ohatra, isaky ny 15 minitra, antsasak'adiny, na adiny iray. Avy eo dia ataovy ao anaty lahatahiry iray ny sary rehetra ho an'ny andro ary ampio ny famaritana azy ireo. Izany mihitsy no mampientam-po, ary ankoatra izany, dia hanontany tena ianao hoe inona marina no laninao amin'ny fotoananao. Tena mahaliana ihany koa ny mijery sary toy izany rehefa afaka roa volana. Ny andro mahazatra dia hivadika ho hetsika tsy hay hadinoina.

9. Ampio olona tsy manantena valiny

Mitondrà kitapo mavesatra, manaova zavatra mahasoa ho an'ny mpiara-monina aminao na olon-tsy fantatra fotsiny. Tsy haharitra ela izany, fa hahatonga anao ho salama kokoa.

10. Angony ireo zavatra tsy ampiasainao amin'ny fanomezana ho an'ny fiantrana

Makà kitapo lehibe dia ataovy ao anatiny izay tsy ampiasainao intsony. Mbola misy afaka mampiasa ireo zavatra ireo. Hanafaka toerana ao an-trano izany ary hanampy ny hafa amin'ny fotoana iray ihany.

11. Mamakia ampahany amin'ny boky marani-tsaina

Makà boky momba ny lohahevitra iray efa nahaliana anao hatry ny ela. Mamakia pejy maromaro isan'andro ary saintsaino ny fampahalalana. Amin'izany fomba izany dia hianatra tsikelikely ny fitaovana ary hamela ny hevitra hipetraka ao an-dohanao.

12. Manaova asa izay nanenjika anao hatry ny ela

Isika rehetra dia manana lisitra tokony hatao izay ajanona. Ohatra, fanamboarana ny faucet na fanadiovana ny efitra fandroana. Mifidiana zavatra iray ary ataovy izany. Raha tsy vitanao indray mandeha dia atombohy farafaharatsiny. Handroso ianao ary ho mora kokoa ny zavatra.

13. Misaotra olona nanampy anao vao haingana.

Raha nisy zavatra mahasoa na nahafinaritra natao ho anao, dia makà minitra vitsivitsy ary manehoa fankasitrahana. Manorata hafatra ary misaotra an’ilay olona. Mahafinaritra ny mahafantatra fa ankasitrahana ny fanampianao.

14. Manaova piknik kely

Avereno atao fitsangatsanganana kely ny dia an-tongotra manodidina ny faritra. Mitondrà sakafo matsiro miaraka aminao, mitadiava toerana mahafinaritra ary misakafo any ivelany. Aza raisina ny findainao mba hisorohana ny fanelingelenana. Mialà sasatra ary ankafizo ny sakafonao.

15. Mifantoha amin'ny fofonaina mandritra ny 5 minitra.

Akimpio ny masonao ary mifantoha amin'ny fofonaina sy ny fivoahana. Raha variana amin'ny eritreritra ianao dia miverena miaina indray. Hanampy anao hiatrika ny fanahiana izany ary hanome anao fahatsapana fifehezana sy fahatoniana. Tsy tsikaritra eo no ho eo foana ny vokany, fa mahavita zava-mahagaga mandritra ny fotoana maharitra.

16. Mandroa lava na milomano ao anaty fandroana

Matetika izahay dia manao izany fomba izany ho azy, tsy miraharaha ny fahatsapana. Makà fotoana amin'ity indray mitoraka ity, ankafizo ny fandroana ary sasao tsara ny tenanao. Ho falifaly sy havitrika kokoa ianao.

17. Manaova fanatanjahan-tena tsotra

Ampy ny miasa mandritra ny 10-15 minitra. Hafanana ianao, ary hamoaka endorphins ny atidoha. Avy hatrany aorian'ny hafanana toy izany dia hihatsara ny toe-tsainao, ary hihatsara koa ny endrikao ara-batana rehefa mandeha ny fotoana.

18. Mahandro zavatra manokana

Matetika izahay no mahandro sakafo tsotra. Mandania fotoana bebe kokoa amin'ity fotoana ity mba hampifaliana ny tenanao sy ny olon-tianao amin'ny zavatra manokana. Ohatra, alohan'ny hanendasany hena, tehirizo ao anaty marinade mandritra ny adiny iray na roa. Tsy sarotra izany, fa ny lovia vita dia hanana tsiro manankarena. Ary ho resy lahatra ianao fa afaka mihinana matsiro ao an-trano koa.

19. Mieritrereta zavatra iray izay ankasitrahanao.

Eritrereto ireo zavatra izay manatsara ny fiainanao. Mety ho na inona na inona: olon-tiana, boky tsara, seza tianao indrindra, na andro masoandro fotsiny. Eritrereto mandritra ny minitra vitsivitsy dia ho faly kokoa ianao.

20. Mandany 15 minitra fanadiovana

Ario ny fako ary apetraho amin'ny toerany ny zavatra. Na izany aza dia ampy hampiadana kokoa ny tranonao. Tsy ilaina ny manadio ny trano manontolo. Diovy ny lakozia na ny toeram-piasanao dia ho hitanao ny fahasamihafana. Ao anatin'izany dingana izany dia mety hahita zavatra izay manentana sy mampifaly anao ianao, saingy adinonao izany avy eo. Omeo fahafahana faharoa izy ireo.