Tena antoky ny lamosina salama ve ny fihetsika tsara?

Tena antoky ny lamosina salama ve ny fihetsika tsara?

Inona no atao hoe fihetsika tsara ary misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny lamosinao izany?

Ny famantarana ny fihetsika tsara dia eken'i A. Smythe, M. Jivanjee. Ny fihetsika mahitsy sy tery: Hevitra ara-pahasalamana ankehitriny / Australian Journal of General Practice dia manisa lamosina fisaka miaraka amin'ny fiolahana ara-batana kely ao amin'ny faritry ny thoracic (kyphosis) sy ny lamosina ambany (lordosis), ny soroka mahitsy ary ny toeran'ny tenda mahitsy.

Nandritra izany fotoana izany, tamin'ny 1967, ny Profesora John Keeve dia nanoratra tamin'i JP Keeve. Fitness, posture ary angano hafa momba ny fahasalaman'ny sekoly voafantina / The Journal of School Health fa ny siansa dia tsy manohana ny tombotsoan'ny idealy aesthetic momba ny posture ho an'ny fahasalamana lamosina. 50 taona mahery no lasa, ary mbola tsy misy porofo azo antoka momba izany.

Ao amin'ny fikarohana 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Ny fanaintainan'ny lamosina ambany sy ny fihetsika / rheumatology klinika 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. Ny fifandraisana misy eo amin'ny curvature cervical spine sy ny fanaintainan'ny tenda / European spine journal 3. T. Widhe. Ny hazondamosina: fihetsika, fihetsika ary fanaintainana. Fandalinana maharitra hatramin'ny fahazazana ka hatramin'ny fahazazana / European Spine Journal volume4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. Ny Clusters Posture Neck sy ny Fikambanany miaraka amin'ny Factors Biopsychosocial sy ny Fanaintainan'ny Tenda amin'ny Adolescents Aostraliana / Ny fitsaboana ara-batana amin'ny olon-dehibe, ny ankizy ary ny tanora dia tsy nahita fifandraisana misy eo amin'ny curve sy ny fahasalamana. Toy izany koa ny fanatsoahan-kevitra natao tamin’ny fanamarinana L. Tsai, T. Wredmark. Fihetseham-po amin'ny hazondamosina, fivezivezena sagittal, ary fanombanana ny olan'ny lamosina amin'ny gymnasts elite vehivavy teo aloha / hazondamosin'ny gymnasts elite taloha.

Ao amin'ny hevitra roa 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Tsy misy marimaritra iraisana amin'ny antony mahatonga ny fihenjanana amin'ny hazondamosina na ny fisehoana ara-batana sy ny fanaintainan'ny lamosina ambany: Famerenana rafitra momba ny famerenana rafitra / Journal of biomechanics 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiolojia ny fanaintainana ambany lamosina amin'ny olon-dehibe / Neuromodulation amin'ny taratasy siantifika dia tsy nahita fifandraisana misy eo amin'ny posture sy ny fanaintainan'ny lamosina.

Angamba tsy ny toeran'ny taolana sy ny tonon-taolana mihitsy, fa ny fomba fihetsiny. Manoro hevitra ny mpahay siansa fa mety hipoitra ny olan'ny lamosina noho ny tsy mety H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha. Ny fahatsiarovan-tena amin'ny postural sy ny fifandraisany amin'ny fanaintainana: fanamarinana ny fitaovana vaovao mandrefy ny fahatsiarovan-tena amin'ny fihetsiky ny vatana amin'ny marary manana fanaintainana mitaiza / BMC Musculoskelet Disorders 2. C. Koch, F. Hänsel. Ny fanaintainan'ny lamosina tsy voafaritra sy ny fifehezana postural mandritra ny fijoroana mangina – Famerenana rafitra / sisintany amin'ny psikolojia momba ny fampahavitrihana ny hozatry ny fotony sy ny valahany. Ohatra, amin'ny marary amin'ny fanaintainana ambany dia sarotra ny fikolokoloana ny andilany noho ny hetsika tafahoatra ao amin'ny glutes sy ny hozatra izay manitsy ny hazondamosina.

Inona no zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny hazondamosina

Vertebrologist sy rehabilitologist Anatoly Shishonin mino fa ny fihetsika tsara dia, voalohany indrindra, ny tsy fisian'ny hozatra clamps, fa tsy ny hatsarana idealy ny miaramila mitondra.

Shishonin Anatoly Yurievich Dokotera momba ny fitsaboana amin'ny laoniny, mpanoratra ny fomba fanasitranana ny tenany ho an'ireo marary manana fanaintainana mitaiza. @ dokotera.shishonin

Ny fihetsika tsara dia azo raisina ho iray izay mitazona ny toeran'ny vatana ara-dalàna, izay tsy misy ny ampahany sasany amin'ny rafitra musculoskeletal.

Milaza ny dokotera fa ny fihenjanana maharitra amin'ny hozatra manodidina ny hazondamosina dia mety hanelingelina ny fikorianan'ny ra ary hanakana ny fivoahan'ny venous sy lymphatika avy amin'ny tavy malefaka amin'ny lamosina.

Izany, ho setrin'izany, dia manampy amin'ny fivoaran'ny fiovan'ny degenerative. Vokatr'izany, na dia ny enta-mavesatra kely aza dia mety hiteraka fanindronana sy hernia amin'ny ampahany amin'ny hazondamosina miaraka amin'ny fihenan'ny rà mandriaka.

Ny lamosina mahitsy tsara, izay hita matetika amin'ny sary, dia tsy voatery miantoka ny fahasalamana.

Noho izany, ny lafiny maso amin'ny posture dia manan-danja kokoa noho ny fiasan'ny rafitra musculoskeletal. Saingy fanontaniana iray hafa ny fomba hahafantarana raha mila manitsy zavatra ianao.

Ahoana no ahafantarana raha mendrika ny miasa ny posture

Anatoly Shishonin dia milaza fa ny hozatra clamps sy sakana ao amin`ny tonon-taolana dia mety hiseho amin`ny taona rehetra, manomboka amin`ny fahazazany. Afaka maneho ny tenany avy hatrany izy ireo ary aorian'ny fotoana maharitra. Ohatra, aorian'ny adin-tsaina ara-batana na ara-tsaina.

Raha miahiahy ianao fa misy olana amin'ny posture, atombohy amin'ny fijerena ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Shishonin Anatoly Yurievich

Ny fahalemena, ny harerahana, ny mavesatra ary ny fihetseham-po ratsy rehefa mifoha, ireo no soritr'aretina voalohany izay misy foci amin'ny toerana iray ao amin'ny vatana miaraka amin'ny fihenan'ny rà mandriaka. Raha sendra zavatra toy izany tsy misy antony ara-tsaina na aretina mazava ianao, dia tokony hojerenao raha misy fikitihana hozatra sy fanakanana eo amin'ny tonon-taolanao. Rehefa mandeha ny fotoana, ireo olana ireo dia mety hitarika ho amin'ny hernia, protrusion, neuralgia, sciatica, ary na dia ischemic tapaka lalan-dra.

Research A. Searle, M. Spink, A. Ho. Fanatanjahan-tena ho an'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina mitaiza: famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana momba ny fitsapana voafehy tsy tapaka / Fanarenana ara-pahasalamana dia mampiseho fa ny fampiharana amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny hozatra sy ny fandrindrana ny hetsika dia manome vokatra tsara amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverina.

Na izany aza, raha manana olana ianao, dia tsara kokoa ny misafidy fivoriana manokana miaraka amin'ny dokotera fitsaboana fanatanjahan-tena, ary tsy manao fanazaran-tena toa manampy.

Manoro hevitra ny mpitsabo amin'ny fanarenana ny fanazaran-tena tsy tapaka, mifanaraka amin'ny tsirairay, fanorana ary fanorana tena mikendry ny hanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra. Ity fomba ity dia hampitombo ny fahafahanao amin'ny fanitsiana ny posture mahomby ary hampihena ny mety hisian'ny fipoahana avy amin'ny hetsika tsy mety.